Každý, kto je vegan a zároveň sa snaží trochu športovať alebo aspoň navyšovať príjem bielkovín, to pozná. Nájsť vegánsky proteín, ktorý nechutí ako piesok, nie je úplne jednoduchá disciplína. Veľa z nich chutí príliš ryžovo, sú zrnité, ťažko rozpustné alebo ich po dvoch glgoch radšej odložíš a odvtedy už len strašia v skrinke.
Za tie roky som ich vyskúšala fakt dosť a väčšina nebola nič, čo by som si chcela kúpiť znovu. Dala som dokopy zoznam tých, ktoré podľa mňa stoja za pozornosť a rovno ti uľahčím výber.
A ešte malý disclaimer: hodnotím hlavne chuť a konzistenciu. Nie som odborník na výživu, takže nejdem do hĺbky rozoberať zloženie. Väčšinou však siaham po takých, ktoré majú aspoň približne 20 až 25 g bielkovín na odmerku. Chuť je navyše vždy trochu subjektívna, takže to, čo chutí mne, nemusí sadnúť každému rovnako.
Vanilkové vegánske proteíny
Najviac mi sedia práve vanilkové a čokoládové vegánske proteíny. Vanilka sa dobre kombinuje do smoothie, kaší alebo len tak s rastlinným mliekom. Pri iných príchutiach mám často pocit, že sa ich rýchlo prepijem alebo pôsobia zbytočne chemicky
Reflex vegan vanilla
Vyskúšala som už desiatky vegánskych proteínov, ale ak by som mala vypichnúť jeden jediný vanilkový, ktorý ma fakt presvedčil, je to tento. Chuť, vôňa, konzistencia – tu mi sedí všetko. Stavím sa, že bude aj tebe. Vypiješ ho s radosťou a nemáš pri tom pocit, že robíš obetu pre vyšší príjem bielkovín.
Chuťou mi trochu pripomína sušené mlieko. Je jemný, hustejší a nepôsobí umelo. Jediná nevýhoda je cena, ktorá je na 100 g trochu vyššia, ale za chuť si rada priplatím.
- Chuť: výrazná vanilková
- Konzistencia: jemne hustejšia
- Bielkoviny na odmerku: 21 g
- Cena na 100 g: približne 3,67 – 4,33 € / 100 g
- Celkové hodnotenie: 10/10
Weider vegan vanilla
Toto je môj taký go-to proteín. Chuťovo nie je až taký dobrý ako Reflex, ale nevadí mi to. Je dosť neutrálny, takže sa ľahko kombinuje a neomrzí tak rýchlo.
Je skôr vodovejší, dobre rozpustný a hodí sa do smoothie. Stačí jedna-dve lyžice a zrazu máš výživnejší nápoj bez toho, aby ti proteín úplne zabil chuť ostatných ingrediencií. Funguje dobre aj s rastlinným mliekom.
- Chuť: neutrálnejšia, menej výrazná
- Konzistencia: skôr vodovejšia
- Bielkoviny na odmerku: 23 g
- Cena na 100 g: približne 3,33 – 4,00 € / 100 g
- Celkové hodnotenie: 9/10
PEScience vegan vanilla
Na tento som čítala celkom dosť pozitívnych recenzií, že vraj patrí medzi tie lepšie. No a za mňa teda bohužiaľ vôbec. Presne pri takýchto proteínoch si zasa spomeniem, prečo mám pri vyššom podiele ryžového proteínu mierne varovanie v hlave. Tá ryžová pachuť je tam dosť cítiť, konzistencia je zrnitejšia a celkovo sa pije ťažko.
- Chuť: výrazná pachuť
- Konzistencia: zrnitejšia
- Bielkoviny na odmerku: 20 g
- Cena na 100 g: približne 3,70 € / 100 g
- Celkové hodnotenie: 3/10
BioTech vegan vanilla
Tento vanilkový proteín od BioTechu patrí do kategórie „dá sa vypiť“. Je trochu sypkejší a ryžový proteín je v ňom za mňa ešte stále trochu cítiť, no nie je to taký extrém, aby sa nedal dopiť.
Ak by som ho porovnala s tými najlepšími, ktoré som skúšala, tak jednoducho zaostáva. Nie je vyslovene zlý, ale keď už vieš, že existujú aj lepšie vegánske proteíny, automaticky siahneš radšej po nich. Mala som od tejto značky aj príchuť lesné ovocie a tá mi vôbec nesadla vôbec.
- Chuť: umelo vanilková
- Konzistencia: sypkejšia
- Bielkoviny na odmerku: 19 g
- Cena na 100 g: približne 3,20 – 4,00 € / 100 g pri 500 g balení
- Celkové hodnotenie: 7/10
- Lesné ovocie od BioTech: 5/10
Čokoládové vegánske proteíny
Voxberg vegan chocolate
Ak mám vybrať víťaza medzi čokoládovými vegánskymi proteínmi, tak je to jednoznačne tento. Nemá žiadnu rušivú pachuť a krásne sa rozpúšťa.
Mala som od tejto značky aj vegan karamelový, ktorý je tiež výborný, ale čokoládový je za mňa výrazne lepší.
- Chuť: výborná, čistá čokoládová, bez pachute
- Konzistencia: hladká, dobre rozpustná, nie vodová
- Bielkoviny na odmerku: 21 g
- Cena na 100 g: približne 4,17 – 5,21 € / 100 g
- Celkové hodnotenie: 10/10
Nutrend vegan chocolate-hazelnut
Od Nutrendu som mala aj kávový a pistáciový vegan proteín, ale tento čokoláda-lieskový orech je z nich za mňa najlepší. Ak obľubuješ orieškové chute, toto je TOP voľba, lebo to celé trochu pripomína Nutellu.
- Chuť: výrazná čokoládovo-oriešková
- Konzistencia: hladká, dobre rozpustná
- Bielkoviny na odmerku: 18 g
- Cena na 100 g: približne 4,00 – 5,33 € / 100 g
- Celkové hodnotenie: 9/10
Clear vegánske proteíny
MyVegan Clear Protein
Z clear proteínov mám veľmi rada práve tieto vegánske od MyProtein. Na leto sú úplne super, pripomínajú skôr osviežujúci drink než klasický hutný shake. Keď je teplo a na krémový vanilkový proteín nemáš vôbec náladu, toto vie byť fakt príjemná zmena.
Áno, chutia o niečo umelšie, ale to sa pri clear proteínoch tak trochu čaká. Mne to v tomto prípade neprekáža, lebo na druhej strane tam necítim žiadnu ryžovú pachuť. Mala som príchute blackcurrant aj lemon-lime a obe mi sadli.
Nevýhoda je zas cena na 100 g, ktorá býva dosť vysoká. Ale ako letné osvieženie s extra bielkovinami sú podľa mňa fakt super.
- Chuť: osviežujúca, o niečo umelšia
- Konzistencia: vodová, pripomína limonádu
- Bielkoviny na odmerku: 10-18 g
- Cena na 100 g: približne 6-9 € / 100 g
- Celkové hodnotenie: 10/10
Moji aktuálni favoriti
Keby som to mala zhrnúť úplne prakticky, tak moje aktuálne top voľby sú:
Najlepší vanilkový vegánsky proteín: Reflex Vegan Vanilla
Najlepší čokoládový vegánsky proteín: Voxberg Vegan Chocolate
Najlepší clear vegánsky proteín na leto: MyVegan Clear Protein
Zatiaľ som vyskúšala tie vegánske proteíny, ktoré sa objavujú v odporúčaniach najčastejšie, ale testovanie rozhodne nekončí. Stále dúfam, že objavím ďalšie výborné kúsky.
Ak máš svoj obľúbený vegánsky proteín, pokojne mi daj vedieť. Rada rozšírim zoznam o ďalšie testovačky, lebo pri tejto kategórii sa dobré tipy fakt zídu.